Auf zu neuen Höhen: Vorstufen zum Salto aus dem Mini-Trampolin

Dank seines modularen Aufbaus nach Lehrplan 21 erleichtert der Schulsportplaner nicht nur die Unterrichtsplanung, sondern auch das Vermitteln bestimmter Kompetenzen. So auch beim Salto vorwärts: In insgesamt 12 Bausteinen werden Schülerinnen und Schüler langsam an den Sprung herangeführt. Ist im Modul 1 noch das Ziel, mit Sitzgurt am Reck eine Rotation auszulösen, wird im 12. Baustein ein freier Salto vorwärts vom Trampolin auf die Matte geübt. Wir haben fünf spannende Übungen auf dem Mini-Trampolin rausgepickt. Für alle Übungen bilden die Schüler*innen Dreiergruppen. Denn während jemand die Übung absolviert, sorgen die beiden anderen für dessen Sicherheit.

Beschreibung:
Helfer 1 kniet auf dem Mattentisch und sorgt mittels Nackengriff dafür, dass das Kinn zur Brust geht und leistet Schubhilfe an den Unterschenkeln. Helferin 2 steht zur Absicherung neben dem Minitramp. Die turnende Person führt aus einem Sprung am Trampolin eine Rolle vorwärts auf den erhöhten Mattentisch aus. Danach versucht sie graduell die Hände weniger bzw. gar nicht mehr zu benutzen.

Beschreibung:
Die turnende Person rollt sich aus dem Hüpfen auf dem Minitramp auf den Doppelkasten, öffnet in Rückenlage die Hüfte und streckt die Beine um eine sanfte Landung auf dem Boden zu gewährleisten. Von da aus gehts in eine Rolle vorwärts und voilà. Helfer 1 positioniert sich neben dem Trampolin und unterstützt mittels Nackengriff und Schubhilfe an den Schenkeln die Rotation, während sich Helferin 2 hinter dem Doppelkasten bereithält, um die turnende Person bei zu viel Rotation an den Armen abzubremsen. 

Beschreibung:
Die Helfer*innen postieren sich links und rechts des Barrens. Person 3 wippt auf dem Minitrampolin, wobei sie sich am Barren stützt und sich anschliessend auf den Mattentisch aufrollt.

Beschreibung:
Die Lehrperson, welche als zusätzliche Absicherung auf der dicken Matte steht, gibt eine Reihe von Bewegungsaufgaben beim Sprung aus dem Trampolin über den Kasten oder Bock vor. Diese nähern sich stetig dem Endziel, einem Salto, an:

• «Führe eine Hechtrolle über den Kasten aus.»
• «Führe eine Hechtrolle über den Bock aus und berühre dabei kurz den Bock, bevor du auf der Matte abrollst.»
• «Berühre nach dem Absprung kurz den Kasten und führe danach deine Hände aktiv zu den Schienbeinen.»
• «Führe einen Salto vorwärts über den Bock aus.»

Beschreibung:
Mit Anlauf gehts ins Minitrampolin und von da aus mit einem Salto vorwärts über eine dünne Matte, welche zwischen zwei Ringen befestigt ist. Bei Bedarf kann kurz auf der Matte abgestützt werden. Die Lehrperson steht bereit, um falls nötig mit Bauch-Rückengriff zu helfen.

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